等自己身体变强壮的时候,一定要练几个暴力扣篮的动作,陈琳心想。
陈琳一刻也不敢懈怠,他晚上按照教练的要求,吃了很多碳水化合物和蛋白质,晚上跑到健身房加练了一波,练到10:00,便匆匆的睡觉了。
第二天,陈琳起了个大早,他改掉了往常不吃早餐的习惯,然后这一顿,他的早餐非常丰盛,拌荞麦面,鸡胸肉,两个taco和一杯分离乳清。
按照教练给的要求,他一天必须吃掉2500卡路里的热量,其中多吃蛋白质是主要的,因此的早上就吃了接近40g蛋白质,对,他接下来早上的魔鬼训练有非常大的帮助。
陈琳一刻也不敢懈怠,他吃完早饭,就火急火燎的赶到了美航中心球馆。
营养师蒙德和体能教练正在球队的健身中心等着他,他们看着陈林素弱的样子,说道:“小伙子,你的肌肉得加强了,不然在nba高层度的对抗下,很容易受伤,我给你设立了20天增肌计划,不要担心,你增加的体重,不会是你的肥肉,而是你的肌肉,我们做真正的目的,是为了让你增加对抗。”
陈琳点了点头。
这时蒙德教练又说道:“你这一个月会充实无比,说着,把他粗大的手臂拍在了陈琳的背上,虽然陈琳早就有心理准备,但是当这一巴掌拍下来的时候,他还是忍不住叫了出来。”
蒙德教练在当健身教练之前,是当地有名的健美冠军,他的手臂异常粗壮,好像比陈琳的小腿还要粗,有这样一个教练带着自己,嗯,感觉到了前所未有的安全感,不过他拥有这一切,还得感谢自己的好哥们儿,勒布朗詹姆斯。
此时,陈琳又转念一想,一个月能增重十公斤,还增重的都是肌肉,他都想见识一下这个教练将会怎么训练自己,这个目标想想都觉得不简单,于是陈琳开启了第一步。
弓步侧压腿100个,这对陈琳来说,只是小意思,可是当他做完的时候,他的小腿还是感受到了前所未有的酸痛,不过这对教练来说,那只是开胃小菜,面对陈琳的考验,还有很多很多。
在接下来的两个小时之内,陈琳坐了卧推,高抬腿,练到了自己的肩部,腿部等部位,不过第一天,做的还是一些非常基础的动作,这些动作之前,陈琳在国内的健身房里也做过,只是这一次做的运动量比较大而已。
陈琳和教练一直从上午8点练到中午12点,12:30,陈琳和教练准时离开了球场,看样子,陈琳的状态很好,在结束训练时,并没有感到什么不适,还带着他的营养师打了一会儿篮球,才有说有笑地走出了美航中心球馆。
这个训练量对于陈琳来说,也许并不是很大,他前两年在美国试训的时候,运动量可不比这个少,陈琳是一个极度偏执且自律的人,他想把所有的事情都做到最好,因此他会付出加倍的努力,他有时一天都会泡在健身房里或者篮球场上,就为了完成自己的目标,那将会不惜代价。
这份偏执,让陈琳走进了nba的大舞台,让他走向了成功。
陈琳训练完之后,等到下午还有和芝加哥公牛队的重要比赛,他便赶紧吃了一个便饭之后,就赶回了球馆。
他来到更衣室的第一件事就是把自己泡在液氮急冻箱里,虽然自己并没有感受到什么明显的酸痛,但是大战在即,保护一下自己的身体总是好的,最近这几天训练的强度非常大,他担心在场上会出现抽筋的情况。
过了三分钟,陈琳终于从氮气冷冻箱里出来了,他这时感觉到全身舒爽,好像就跟没有训练一样,身体的状态也恢复到了之前。
这时,他见到空无一人的更衣室,边赶紧向篮球场的方向赶去。
此时斯波尔斯特拉教练正在给球队做赛前的部署,按道理来说,陈琳是可以不去上训练的,体能教练已经提前和斯波尔斯特拉教练打好招呼了,因为体能教练的强度比较大,因此,陈琳可以不参加正常的投篮训练。
斯波教练看到陈琳之后,对着他微笑了一下,便招呼着他过来,一起听战术。
这几个战术都是给陈琳的三分战术,可以说,陈琳在这支热火队的地位,逐渐提高了,不过他也得用自己的表现来巩固自己的地位,这名总裁帕特莱利当初给自己大合同的选择,并没有错。
陈琳认真的听着,他害怕斯波教练觉得自己消耗过大,在比赛的途中,给自己提前下场。
他这时便和斯波教练说:“上午的体能训练对我的消耗并没有很大,我可以正常地参加投篮训练和队内正在进行的任何训练。”
斯波教练笑了笑说:“我知道这对一名优秀的nba球员来说,不算什么,可是你现在正在增重期,身体是最虚弱的时候,每天那么大的训练量,即使你不感觉到疲惫,我也得通过保护你的角度,来延长你的职业生涯,你现在刚进这个联盟,表现就这么出色,总裁和我还打算把你当做未来的建队核心培养呢,我们可不能把你弄伤了,因此,我和助教基德讨论过后,打算把你每场的上场时间限制在15分钟之内,一,能保证你的增重效率,二,能让你了解一下球队目前的情况,三,也不影响你的上场。
我们这么做的原因,主要是保护你,等你尊重完了之后,你会变得更强,更全面,那个时候,你就会有更多的进攻手段,到那个时候,限时令也就解除了。你看怎么样?”
陈琳刚开始是拒绝,但后来仔细想想,自己这几天的消耗已经非常非常大了,如果一直像这么高强度的训练的话,暂时自己的身体还没有调到最佳的状态,这势必会影响自己的训练效果,因此,陈琳同意了斯波教练暂时的决定愿意每场比赛只上场15分钟。
小说推荐
- NBA:开局抽中篮板神技
- 重回08赛季,李勋喜获抽奖系统。神级技能、高级药剂、属性装备、特殊道具,应有尽有,篮坛霸主崛起。科比“我做梦都没想到,李勋会在我的身上拿下82分”詹姆斯“我全能?这话千万不要在李勋面前提,我怕他下次碰到我砍下五双”杜兰特“死神?李勋才是死神,我永远忘不掉他把我队友按在身下暴打的场面”哈登“永远不要招
- 老马甲
- 最新章:第398章 名人堂仪式(大结局)
- 快递小哥:我获得瞬移技能
- 快递小哥我获得瞬移技能
- 貓耳朵连载
- 最新章:第一章 快递员,妹子,雷!
- 网游:开局获得混沌体
- 十大圣体,太古经文,三千大道,九劫神兵…每一个都独步天下。但谁也不敢称无敌!因为他们有一个共同的大爹混沌体【书友群:147361521
- 醉卧九重云
- 最新章:第440章 飞升仙界(完)
- 争霸万朝:开局获得赵云模板
- 万界崩塌,虚实合一,战国烽烟、万朝争霸。历史上早已化为尘土的英雄豪杰、百姓草民,重新降临在无垠的神州大陆之上。始皇帝嬴政、汉武帝刘彻、光武帝刘秀、唐太宗李世民…朱温、柴荣、孙权、曹操…无数英雄枭雄,甄宓、小乔、貂蝉、赵飞燕…美人如云!想当年,金戈铁马,气吞万里如虎,而今重临神州,谁人能力挽狂澜,一统
- 冬日之阳
- 最新章:第72章 巴蜀归一
- 全民御兽:开局获得财神模板!
- 全球人一同穿越至御兽大陆,觉醒天赋后要外出寻找凶兽契约。当所有人都处于懵逼状态时,李夜率先激活SSS级天赋—财神模板!一级财神模板:每日自动获得1万御兽币。之后每升一级,都将获得神奇的能力。兽宠进化需要宝物?家园升级速度慢?没关系,缺什么直接买就行了。咱别的都缺,最不缺的就是钱了,只要能用钱解决的事
- 木一十三
- 最新章:第一百七十四章 激烈大战!
- 神话之开局复制全技能
- 异度空间入侵,世界末日爆发!天道网游玄域降临,在玄域中获得的一切力量,神器,功法,极品美女都能够带入现实。唐浩重生归来,凭借着对后世的全知全能,在亲眼目睹了飞蓬和重楼的神魔大战,获得了圣级功法易经,推演世界万物,复制一切顶级功法!在别人杀猪宰羊,打怪升级之时,他已然邂逅唐雪见,赵灵儿,姬如雪,蚩梦,
- 萧白雪连载
- 最新章:第1章 重生归来
- 精灵之开局技能书
- 一觉醒来,苏悦感觉整个人都不好了。当两米多高的尼多王站在苏悦面前的时候,苏悦的心理是崩溃的。当发现身边有一个正在疯狂变硬的铁壳昆时,苏悦又燃起了希望。诶,你别惹我啊,我先用个技能书
- 傲蕉从不吃瘪连载
- 最新章:第1章,年度最草率
- 亮剑:开局助李云龙获意大利炮
- 吴泽穿越抗战年代,开局助李云龙获得意大利炮。从此,老李的腰杆子硬起来了。苍云岭上,坂田把指挥部设在迫击炮射程之外。王承柱“团长,向前推进五百米,准行”李云龙“不用了,把意大利炮给我拉上来…PS:本书无系统,无签到,靠智慧杀敌
- 开始游戏
- 最新章:第二百七十章 结束
- NBA:开局打爆暮年科比
- 一朝穿越,林天回到了2015年,并且成为了南湾湖人队的一名普通球员。恰逢母队球员伤病频发,于是用10短合同签下了林天。时任球队老大的科比在一次输球后按照惯例找队内菜鸟加练,不料却踢到了铁板
- 落夜南风
- 最新章:完本感言