《女人养生最重要的7堂课》第 1 部分

  第1课气血充盈女人香
  身为女人,当然希望拥有娇美容颜,神采焕发,而这一切的基础在于保证体内气血充盈。气是维持生命活力的发动机,血是保证人体运转的营养剂,二者密切配合,才能成为内外兼美的健康女性。也许你还在疑惑为什么肤色不够好?秀发不够有光泽?为什么即使在煦暖春日里,你还手脚冰凉?追根溯源,女人要学会以气血由内而外地滋养自己,才是正道。
  女“色”——女人的健康晴雨表
  在日常生活里,我们常常习惯用脸色来判断一个人谁健康或不健康,好朋友多日没见,偶然街上遇见了,一方就会不由自主地来一句:“哎呀,好久不见,你这气色可真好呀!”
  或者,“哟,怎么回事,脸色这么差,是昨晚没睡好吧?”这样的问候语我们都不陌生。
  的确,这习惯话没错,它并不只是经验性的约定俗成,从中医理论上讲这是非常有根据的。中医认为,人的气色好是体内脏腑气血协调的表现,所谓“有诸内,必形于外”。
  中医传统诊断方式有“望、闻、问、切”四诊,那其中的“望”,就居四诊之首。望,无非是望神、望色、望形、望舌,尤以望色为重。在学生年代,我们都学过“扁鹊见蔡桓公”那篇课文,说扁鹊一见蔡桓公,就知道他病入膏肓了,这关键在于扁鹊善于“望色”,丰富的临床经验让他对人的脸色已经非常敏感。这也就直接说明了人“色”的重要的诊断意义。它就像一面不会说谎的镜子,每天都忠实地反映着我们的真实健康状况。
  对于我们女性来说,脸色更是直接反映女性身体健康程度的晴雨表。由于特有的生理进程,女人的确生来事多,比如月经、胎孕、哺r、产育以及更年期的综合影响,加上卵巢状况、内分泌等因素的干扰,更容易造成气色上的变化多端,其源头也是变幻莫测的,经常让很有经验的医师也捉摸不透,费尽心思。那么,我们总该有一般的检查标准和办法吧,尤其是基本的自诊,对女性来说是非常重要和必要的,每位女性都应该心里有本个人气色账,有个表格,每天给自己打打钩。
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  第2节:女“色”—女人的健康晴雨表(2)
  对于女性而言,健康的气色标准应该是:红黄隐显,明润而有光泽。肤色偏白的,应该在净白里透出红晕和光泽;肤色偏黄的,应该在黄中透出金黄光泽,俗称“飞黄”。当然,随着季节、气候的变化或由于饮酒、劳动、情绪或日晒等多方面因素的影响,总会引起脸色发生
  临时性改变,也是正常的,称为客色,不必大惊小怪。
  不过很令人遗憾,大部分女性的气色都不达标,很多还呈现出中医常说的“病色”状态。什么是病色?中医讲的病色是指青、赤、黄、白、黑这五大色,且各有主病,通俗点说就是脸色青紫、脸色发红、脸色发黄、脸色苍白、脸色发黑,这些让我们讨厌的“病色”脸,会时不时就来偷袭我们的健康,令人防不胜防。这五大恶魔,到底泄露了我们女人哪些身体机密呢?
  脸色苍白:一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的,中医认为,这种情况大多是虚寒症或失血。面色苍白而虚浮,多是气虚;面色苍白而枯槁,多为血虚。呼吸系统状况不佳的脸色也会发白,比如哮喘病患者,就长期脸色发白;久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色苍白,面无血色;有贫血倾向的人,会因为血红素不足而使脸色容易呈现白及萎黄之色;久居室内、不晒太阳的人也会让人有脸如白纸的感觉。
  对这种情况,解决之道就不消说了,虚则补之是硬道理。如果没有特别的病症表现,药食同源,食补是最好的办法。脸色苍白的女性平时一定要多补充些坚果、水果、豆类、鱼r、jr等食物,必要的话,就拿一些红枣和枸杞当零食吃也是很不错的方法。
  脸色潮红:中医认为,红色多为热症。血得热则行,脉络充盈,血流加速则皮肤呈现红色。如果满面通红,多是实热;而两颧绯红,可能是y虚火旺的虚热。有些女性毛细血管扩张性能差,脸上还会出现红血丝,一丝丝纵横交错,如蜘蛛网般,严重者会连成片状,变成红脸,这种皮肤薄而敏感,情绪激动、温度突然变化时脸色更红。
  那么对那种脸色长期像块红布一样的女性,要注意可能有心脏方面的疾病,因为心脏如果无法正常运作,会造成内热分布不均而使得脸色容易潮红,患有狭心症、心肌梗塞的人,或是有这些疾病潜在病因的人,多半拥有一个红扑扑的脸蛋,所以长期面色发红的人,需要特别注意心脏方面的健康问题,需及时去医院检查治疗。如果排除病理性因素,可以涂抹一些具有改善作用的化妆品,如雅漾红血丝修护精华露,来改善面部毛细血管扩张的状况。还要注意坚决杜绝刺激性的食物,同时避免对面部的冷热刺激。
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  第3节:女“色”—女人的健康晴雨表(3)
  脸色青紫:关于面色青紫的病因,中医认为多为寒症、痛症和肝病。为气血不通、脉络阻滞所致。简单地说,如果血y中的还原血红蛋白(一种没有携带氧气的血红蛋白)增多、皮肤就会呈青紫色,医学上称为发绀发绀:指血y中脱氧血红蛋白增多,致皮肤和黏膜出现弥漫性紫色。,常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为明显。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血y中废物过多等,也都会使脸色变为青紫。
  这种脸色的人,一般是源于这样几种状况:一是身体疲劳了;或者是压力太大;要不就是营养没跟上,还有一种可能就是患病了,要抓紧去医院检查检查。如果是发绀,表示血y中缺氧,就需要改善你的心肺功能。如是寒症,那就要赶紧“祛寒”,可多吃些牛羊狗r、胡椒、生姜来激发热能,加快新陈代谢。寒气一去,身体“暖和”起来,脸色自然不再泛青。当然,配以适当的运动效果会更好!
  脸色发黄:作为女人,最讨厌别人叫她“黄脸婆”,也千方百计地避免变成“黄脸婆”。这确实不是一个令人心情舒畅的词,其实“黄脸婆”或者“黄脸公”,就是中医里所说的脸色发黄。中医认为面色发黄多因脾虚而水湿不化,或皮肤缺少气血充养。生活中,得了急性黄疸肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等疾病的人,就会脸色发黄,甚至是蜡黄,主要是因为肝细胞损害,或胆管阻塞使血y中胆红素浓度超过正常范围,渗入皮肤组织与黏膜而造成的。还有一些人,在秋冬季,面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色,原因很可能是吃了大量的南瓜、胡萝卜导致了体内胡萝卜素异常增高。
  对于偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄,调整膳食结构、补充营养是头条。要及时纠正不良的饮食习惯,多吃高蛋白低脂的r类,坚持食用石榴、木瓜,喝牛奶和杏仁露。同时别忘了补脾和化湿,经常吃些薏仁、莲子、龙眼和红豆煲糖水。如果患上先天性胡萝卜素代谢转换酶缺乏症,也就是先天性皮肤偏黄,那么就和含胡萝卜素的食物绝缘吧。经常熬夜、生活不规律也是“黄脸”出现的重大因素,得彻底改掉这个恶劣的生活习惯。
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  第4节:女“色”—女人的健康晴雨表(4)
  脸色发黑:脸色发黑和肾脏、内分泌系统有关。肾脏具有过滤的功能,能够调节人体内水分的含量,内分泌系统则调节一些人体色素的代谢,若出现问题,会使一些代谢产物淤积在体内,造成肤色黯黑。一开始会在皮肤较薄的地方出现色素沉淀,慢慢从脸部扩散到全身。中医认为脸色发黑多属寒症,虚症,常见于肾虚和血淤,因此需用补肾药物来治疗。
  这种情况的女性,平常要多食用具有护肾利n作用的食物,如核桃、木耳、瘦r、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等,它们都含有丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等,有利于提高机体的免疫力。同时,注意调节食物的酸碱性,多摄取碱性的食物更为健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等都是补肾佳品,用这些食材煲汤或煮粥食用,能长期调养身体。另外,早晨空腹饮用一大杯蜂蜜水,也可以很好地排出体内毒素,减轻脸上黑色素沉淀现象,效果非常明显呢!
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  第5节:基础体温有多重要(1)
  基础体温有多重要
  日常生活里,很多人依靠看云来识别天气变化情况,那么,女人的身体里也藏有一朵朵奇妙的“云”,通过这些外显的“云”,我们就能很好地了解身体内部健康状况。
  比如月经就是很明显的“云”,它一旦在周期、色泽、浓稠等方面出现了异常,我们马上会引起警觉,及时将疾病扼杀在萌芽状态。还有一朵“云”既非常重要,又非常有意思,却被我们经常冷落了,那就是基础体温。女人是否怀孕,是否处在受孕的最佳时期,是否具备怀孕条件,是否患有某些女性疾病,它最有发言权了。
  什么叫基础体温呢?基础体温又称静息体温,指人体在经过6—8小时的睡眠以后,尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。临床上我们常把早晨6—7点醒来,在排除一切干扰后所测定的体温称为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温,它主要用来衡量人体的代谢和激素水平。
  基础体温,这当然男女都有,但男性每天的基础体温几乎无变化,尽管有小幅度波动,但无持续性升温,医学上就称之为单相状态。而女性的生殖激素比较复杂,且总是不断地变化着,所以基础体温也就相应出现波动。
  要说清基础体温的变化规律,得先从女性排卵期说起,因为基础体温的变化在时间上是以排卵期为分界点的。排卵期,是指女性在下次月经来潮前的第14天左右。正常育龄女性的基础体温随月经周期表现出明显的生理节律:在每次月经来潮后,测得的体温大多在36。5度左右,在排卵前降到最低点,而在排卵后的1—2天,由于黄体分泌的孕激素作用于大脑的体温中枢,基础体温可迅速升高0。4—0。5度,并一直持续14天左右,到下次月经来潮前的1到2天再度降低。若将一个正常月经周期内,每天测得的基础体温连成线,就成为前半期低后半期高的双相型,也就是医学所说的双相状态。
  周期28天正常排卵的基础体温图
  每个月都能测到双相体温的女性是很幸运的,这说明她的内分泌正常,卵巢有排卵,且黄体功能正常。反之若为单相,那情况可就不妙了,这表示卵巢有发育,但不排卵,黄体功能不正常。女性朋友可别小看了黄体,对女性而言,它可是决定女性是否具备受孕条件的核心要素之一,也影响着女性的性生活质量。黄体就是成熟卵子排出后留下的卵泡的剩余物,怀孕了就会转成“妊娠黄体”,若没怀孕则自行退化,等待下一轮月经周期。有些女性不孕,医生会给她打黄体酮也就是这个道理。
  如果呈现的是不典型双相体温,那情况就更为纷繁复杂了。那么,从简单的基础体温图上,我们依赖r眼到底能判断出哪些有价值的信息呢?它又是怎样地指导着我们健康生活呢?概括一下,女性基础体温大概有以下七种功能:
  1。 检测黄体发育情况:假如女性呈现的是不典型双相体温,即持续性体温升高维持不了14天,则说明黄体过早萎缩;如果体温升高的维持时间正常,但体温上升的幅度小,不足0。4度,则表示黄体发育不良,分泌孕酮量不足。可去医院抽血化验孕酮,如发现不足即明确诊断,及时治疗,以避免发生让自己遗憾终生的事情。
  2。 把握受孕良机,检测早早孕及早孕安危:当女性月经来临时,基础体温为低温;排卵之后,基础体温则会转为高温。一般来说,女性在排卵24小时之后,受精的比率会变得比较低;但是,男性的j子大约可以在女性的zg里存活72小时。所以,在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房,以增加怀孕几率;若等到基础体温达到高温时再行房,那可就错失良机了。还有,看基础体温图也能判断出是否怀孕,若高温期持续16天,怀孕的可能性为97%;而达到20天,怀孕的可能性则高达100%。如果孕早期的基础体温曲线渐渐下降,表示黄体功能不足或胎盘功能不良,会有流产倾向,就要格外引起注意了。
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  第6节:基础体温有多重要(2)
  3。 鉴别闭经类型:闭经是女性常见的一种月经失调症,假如呈现双相型体温,则表示病变在zg;如为单相体温,则病变在卵巢、垂体或下丘脑。
  4。 发现多囊卵巢:如果高温期较短,严重的还可能持续低温,那很有可能患上了多囊卵巢。患上此病的女性往往较胖、长青春痘、毛发浓密、月经经常性不准。有这种情况的女性,通常有家族性遗传糖n病,如怀孕生子,则属于妊娠糖n病的高危险人群。
  5。 检测卵巢功能:如果基础体温的循环周期会缩短,原本的28天,慢慢变为24天或22天,高温期也相应缩短,则说明卵巢功能不好,会影响女性雌性激素分泌,破坏性生活,损伤女性肤质、肤色,若卵巢衰竭,还会让女性更年期提前到来。
  6。 推算适宜的内膜活检时间:月经周期不规则的患者,要了解zg内膜有无分泌反应和黄体的功能,应在基础体温上升后估计下次月经来潮前两到三天作内膜活检。
  7。 提示其他病变:如果月经期间基础体温不降低,可能有zg内膜异位症或早期亚临床流产,也应及时警觉,及早到医院去作进一步检测。zg内膜异位症最主要的症状是痛经,其次是一些跟不育有关的症状。
  所以说,女性掌握好了基础体温的升降变化规律,就像拥有了一座健康观测站,它能帮助女性随时检测自己的健康状态,及时预防一些可能出现的女性疾病,或者掌握自己的怀孕、避孕的主动权。
  那么,基础体温到底该如何自测呢?方法也很简单。每晚临睡前,你就把甩好的基础体温计放在随手可拿的地方。清晨醒来后不作任何活动,包括起床、说话、大小便、喝水等,立即把体温表放在舌下约5分钟。每天测量的时间最好也能固定。将每天的测量结果记录在体温单上,并连成曲线,同时,将影响体温的任何因素如感冒、性j、失眠、月经期、使用电热毯等,也记在体温单上,并作特别标记。根据一段时间的记录就可为女性提供生理健康指导了,掌握自己的基础体温规律,敦促我们及时排查健康隐患。如果你经常上中班或夜班,时间不好掌握,那建议你可以把测量基础体温的时间安排在每次睡觉4—6小时初醒的时候,会比较准确。
  还要提醒一点的是,女性的基础体温不比日常体温,没有统一的标准,人与人都各不相同,也没有可比性,需以自测2至3个月的数据作为参考,才可以得出大致的最低温、最高温以及大致走势。
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  第7节:暖字当头,女色为先(1)
  暖字当头,女色为先
  每逢春寒料峭、或隆冬时节,很多女人总是会感觉手脚冰冷,浑身总打哆嗦,嘴唇乌紫,脸色发青,容颜憔悴,气色看上去十分差。于是走路时也耸肩驼背的,很不雅观,全无一点女人应有的曼妙风采。还有一些皮肤过敏的女人,一到天冷时脸上还会布满小疙瘩,严重时甚至冒脓水。这都是怎么了?
  原来是畏寒,畏寒严重影响了一些女人的生活,损害着她们的容颜,所以大多数女性的确比较害怕过冬。而这些表现与症状在男性身上就较少出现。民间俗话说:小伙子睡凉炕,全凭火力壮。其实,火力壮的还不仅是小伙子。一般说来,男人的火力都要比女人壮一些。从中医理论来解释,就是女人之所以怕冷,是因为男人属阳,女人属y,女人阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌r以抵抗外来寒邪的侵袭,所以天生就比男人怕冷。在冬天面色红润的女性总是要少一些,而春夏秋则不然,就是因为冬天气温偏低,致使女性气血不畅,没法上到脸上来。所以说,这保暖和美丽也是相关的。
  按现代医学角度讲,女性较男性畏寒,首先是男人身上的肌r多、脂肪少,而女人身上的肌r少、脂肪多。肌r在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中,消耗掉大量的卡路里,散发出大量的热能。所以男人的新陈代谢快,女人的新陈代谢慢,男人的体表要比女人的体表温暖一些。其次,从生理角度看,对于冷,女人更为敏感,因为女人皮肤里的“传感器”比男人敏捷,会更快地把“冷”的信息传递到大脑。大脑接受信息后,会命令血y循环系统从皮肤、四肢退守到躯干。而男人皮肤里的“传感器”比女人迟钝,血y循环系统退守的速度较慢,所以,男人身上总是热乎乎的。
  这么说,从中西医两方面来看,女性畏寒都是有原因的。不是个别问题,而是普遍问题。严寒时节如果不注意保暖,女性的健康就会自然冒出一些毛病,比如伤风感冒、气管炎、胃痛、下腹痛等,甚至严重殃及女性的美丽,使脸色乌青,气色差,美丽真是“冻”人啊。那么,我们女人在寒冷时要尤其注意保暖工作,该具体如何做呢?
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  第8节:暖字当头,女色为先(2)
  首先注意脚部保暖。众所周知,人体的血y循环是靠心脏和肌r的收缩、舒展来完成的。人的双脚离心脏较远,血y供应少,如果受凉,微血管要痉挛,进一步使血y循环量减少。另外,脚的表面脂肪少,保温能力本身就很差。脚的保暖关键在于锻炼和穿好鞋袜,保持鞋袜、鞋垫干燥。因为湿度能加剧双脚的温度散发,造成微血管痉挛、供血受阻和组织坏死,影响血y循环畅通。
  常伸懒腰。伸懒腰看似不雅,其实是一种有益的保健方法。伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势,使膈肌活动加强,以此牵动全身,并引发大部分肌r收缩,遂将淤积的血y赶回心脏,从而达到加速血y循环的目的。所以,常伸懒腰的好处很多。另外,还能消除腰肌过度紧张,及时纠正脊柱过度向前弯曲造成驼背,保持健美体型。伸懒腰是一种简单而易行的活动,它不受时间和空间的限制。女人在工作间隙,不妨多伸几次懒腰,多重复几次,以使精神振作,血y畅通。
  摄入足够的热量。漫漫冬季,女性由于阳气虚弱特别怕冷,要保证身体里热烘烘的,每天
  要多吃些具有御寒功效的食物来进行温补和调养,以起到温养全身组织、促进新陈代谢、改善血y循环的作用。中医认为,羊r、狗r、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等,都是性温热,且御寒又有补益作用的食物。另外,要相对增加脂肪的摄入量,如在吃荤菜时注重肥r的摄入量,在炒菜时多放些烹调油等。
  办公一族更要多运动。好多女性朋友上班时,一台电脑,一坐就是一天,除了手指在键盘上运动,身体其他部位稳如泰山,导致血y循环较慢,这也加剧了冬天手脚冰凉的现象。建议平常久坐或工作中长时间站立的女性朋友,应当有意识地让自己多走动,如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等,这些小动作可以恰到好处地把多余的
  热量释放出来,具有从内部“加热”身体的作用,促进血y循环。如果早上起来就活动一下身体,打开关节,可以让你一整天都精力充沛。
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  第9节:暖字当头,女色为先(3)
  缺铁性贫血一定要补铁。人体血y中若缺铁也会畏寒怕冷,所以含铁高的食物要及时补充。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低,产热量少,当增加铁质摄入后,其耐寒能力会明显增强。因此,因缺铁性贫血引起的畏寒女性,可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦r、菠菜、蛋黄等。
  在生活细节上,女性也要随时注意。比如待在空调房中不要穿得太少,一件薄外套、一条小披肩都能保护背部。在体温较低的早晨喝热饮、热茶、热咖啡、热牛奶都不错!在你工作的办公椅上,放一个棉布坐垫,既舒服又暖和,还能防止冰冷的坐椅吸收人体热量。晚上看电视时,随意的披一条披巾在腿上,或随时活动活动腿脚,都是不错的方式。休息时好好泡个热水澡,在浴缸中撒一把盐会让你有意想不到的热身效果,盐能促进血y循环,使身体暖和。
  打造美丽,就像是建造一座高楼大厦,可是牵涉到方方面面的。而保暖,是每个女人都能做到、也是极其容易做到的。寒冷的冬天,你想要姿色动人吗?想要脸庞红润吗?可记得先从“暖”字上下功夫!
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  第10节:女人美容保养重在滋y
  女人美容保养重在滋y
  渴望美丽是女人一生的追求。没有哪一个女人不希望自己面若桃花、肤如凝脂,从二八美丽少女到八十老太太;也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材,充满青春的活力。贾宝玉说,“女人是水做的骨r”,一句话便解释了古今女性美丽的答案:女人要美,一定得如水般滋润才行。
  但是,女人要如何“滋润”自己,却常常成为无法解决的难题。许多女人一说到滋润、保养,立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹,却常常起不到预想中的效果。其实这是因为,从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木,光是往叶子上洒洒水哪够呢?只有整株的根j都经历了雨露的润泽,才能枝繁叶茂、花娇果硕,维持生命的美丽与活力。而从中医上来说,女人要从根本上补水,最重要的就是滋y,也就是要注重涵养五脏六腑。
  “滋y”这个词,相信许多女性朋友们都听说过,平时常耳闻这种补品能滋y、那种食物能滋y,却很少人知道“滋y”到底是个什么意思。其实,这是个中医名词,指的是滋养yy的一种治法,又被称为补y、养y、益y,是治疗y虚症的方法。
  何谓“y虚”呢?从中医学上说,y虚是一种体虚的症状。许多女性朋友们觉得自己平时没病没痛,体检也没查出什么问题,就觉得自己身体健康得很,什么都不用补,可是,皮肤状况却一团糟,既干燥又暗沉,这可能就是y虚的信号。
  这里提供一些y虚的症状,女性朋友不妨“对号入座”一下,看看自己是否也是“y虚”大军中的一员呢?
  y虚症状自我检测
  1。 手心热、足心热、不欲近衣被。
  2。 心中烦热、思冷饮、冷食。
  3。 口干、口苦、咽干、恶心。
  4。 睡眠不宁、盗汗、躁汗。
  5。 体温高热、低热或体温不高时,皮肤均有热感。
  6。 鼻子或牙龈易出血,皮下有出血点。
  7。 头晕、心悸、周身无力、面色苍白。
  8。 大便干、小便黄或者深黄色,并有热感。
  9。 舌苔呈现黄色,口腔内干燥,津y比较少。
  除了以上这些症状之外,如果你平时月经不调、脸色总是黯淡无光、黑色素沉着,黄褐斑、蝴蝶斑滋生,或是过早进入更年期等,都可能是y虚惹的祸。总之,如果发现自己有y虚的症状,切莫掉以轻心。因为它不仅会影响生活质量,还会带来严重的后续影响。首先它会直接影响到肌肤状态,让肌肤变得黯淡、无光泽,缺乏活力。所谓青春易逝,金子一般的青春年华,也许会因为y虚而消逝得越来越快,假如长期处于y虚的状态下不给予调治,听之任之,身体的免疫力就会越来越差,这防卫系统一旦土崩瓦解,其他疾病当然要乘虚而入了。
  所以,要想拥有青春、美丽、健康的身体,就必须把y虚挡在门外,“滋y”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋y可以缓解女性y虚症,减缓衰老步伐,同时,还能调节已经出现的不良症状,改善女性体质。无怪乎,医学美容界有一个定论了:美容保养,重在滋y。只有充分调养自己,才能使青春永驻。
  要滋y,自然要从日常的膳食开始。盘点一下食物中的滋y养颜佳品可真不少,比如我们常喝的枸杞,就是滋补肝肾的良品。枸杞性平、味甘,具有补肾益精、滋y补血、养肝明目、润肺止咳的功效,可以泡水代茶饮,也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用。在煮粥时放一点枸杞,不仅能让粥品“色”相美观,养眼,而且对自己有温补的效果。再比如苦瓜,去心火,南方到了夏天常用它煲汤,或打成苦瓜菠萝汁来喝,也是一道滋y的佳品。
  此外,滋y的食物还有银耳、黑木耳、阿胶、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。一般来说,如果把滋y食物入粥同煮,效果还会更好。
  但应该注意的是,滋y的食物往往对胃肠有影响,过多、过久服用会导致食欲减退、消化不良、大便不成形等问题,因此,对于脾胃虚弱的人,即使有y虚症状,服用滋y药也应该慎重,不可过量,可适当配一些健脾理气之品,比如陈皮等,加以调和。
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  第11节:肺主皮毛,肺气足脸色才美(1)
  肺主皮毛,肺气足脸色才美
  “气色”这个词都应该听说过,
  那么,“气色”究竟指的是什么,为何能用来衡量人的身体状况,却没有多少人能真正搞清楚。
  其实,气色这个词得拆开来看,“气”,在中医学中指的就是先天的元气和脏腑经络之气,由肾中精气、脾胃水谷之气和肺中清气等组成,分布在全身各处;而“色”,指的就是人的外表相貌,所谓“有诸内,必形于外”,内在的气与外在的色是存在联系的,因此曾国藩才在他的相面书《冰鉴》中说:“人以气为主,于内为精神,于外为气色。”一个人的身体好坏、体内气足与不足,能从外表的脸色中一窥即知;而一个人的脸色要红润好看,最根本的也就在于要补气。
  而说到补气,很重要的一点就是补肺气。因为中医认为肺主皮毛,也就是说,肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛,以滋养周身皮肤、肌r。我们常常看到有些女性朋友脸色苍白,或者萎黄憔悴,没有光泽,又或者色素沉着、年纪轻轻就生出了皱纹,这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所导致的。肺气足的人,皮肤就滋润光滑、有弹性,而肺气虚的人,则免不了皮肤黯淡干燥、毛发憔悴枯燥。
  肺气不足不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙,更重要的是,还会引发各种病症。比如《红楼梦》中的林黛玉,年纪轻轻就体弱多病,患上了肺痨,而人的整个身体是分工合作、联系紧密的,肺功能一旦失调了,五脏肺腑的功能也会受到阻碍,从而使身体每况愈下,直到最后早夭,留下无尽的遗憾。当然,大多数女性的先天体质没有林黛玉这样娇弱,但是肺气一旦不足,身体也是会对你进行报复的。
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  第12节:肺主皮毛,肺气足脸色才美(2)
  肺与大肠还互为表里,如果肺火肃降,那么大肠也可能传导失常,导致大便困难,而众所周知,便秘又会影响人体排毒,毒素在体内越积越多,各类大大小小的毛病都会接踵而来。不仅如此,肺气不足还容易引发风疹、过敏等病症,如果肺热上蒸,痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状也会不胜其扰。
  所以,要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤,绝对不能忘了补肺气。尤其是在季节变幻的时节,比如冬春之交,或者秋冬时节,天气干燥寒冷,正是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱,给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。
  补肺的食物首选白色,因为按照中医理论,白色入肺,比如白豆、白木耳、山药等等,都可以。除此之外,还有许多清肺补肺食物,比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。有条件的还可以适当用些药膳,如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等等,或者用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤,再加蜂蜜水调和,常喝能有益于补肺气。比如有一道“黑木耳红枣瘦r汤”,就非常适用于那些气虚血瘀的人,尤其是面部有色斑,面色萎黄、黯黑者。黑木耳能凉血止血、健脾润肺、滑肠解毒;而红枣健脾益气,滋润肌肤;瘦r益气养血,健脾补肺,三者合用,共奏洁肤去斑,美容护肤之功。
  当然,一个人的肺气强弱,不仅与饮食习惯有关,也与生活习惯有关。所以女性朋友要补肺气,除了要通过饮食、药膳来加以滋补,更要注意养成规律的生活。比如熬夜、抽烟等,都很有可能导致“肺气弱”,生活在污染严重的环境中,也容易使肺部受到侵袭。所以要使肺气“足”起来,不好的生活习惯一定要摒弃,不健康的生活环境也应该加以改善。
  除了注重饮食和生活规律之外,还要保持乐观愉快的心情,俗话说“过悲伤肺、过怒伤肝”,如果性格过于悲观,遇到一点小事就悲尤伤感,导致肺气郁滞,也很可能会伤到肺腑,从而导致肺气不足,而气弱又会影响一个人的情绪,更容易受到外物的影响,从而形成更加愁惨悲戚的恶性循环,那不就成为“林黛玉”第二了么?所以,要补肺气,保持乐观向上的心态是很重要的。只有做到了以上这些,才能养足肺气,谁不想让脸色漂漂亮亮的,走到哪里都能被人夸一句“气色好”呢?
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  第13节:与卵巢,初相识(1)
  第2课 女人身体,可以说的秘密
  卵巢、zg、茹房——女性生命中不可缺少的三驾马车。
  它们不仅是女性区别于男性的重要特征,更是女人最为重要的器官,为女人一生的幸福保驾护航!女人的爱情、婚姻、家庭要美满,都离不开这三驾马车。但是,它们也是脆弱而需要呵护的,稍不注意,就会导致各类女性疾病,使女性不堪其扰。如何预防这些“私房病”的侵袭,你准备好了吗?
  (一) 卵巢,女人的秘密花园
  与卵巢,初相识
  卵巢,是我们女性独有的器官,也是一个令女人骄傲的器官。有人说它是女人的第二张脸,也有人称它为女人的后花园。不管哪一种比喻,都形象地道出了它对于女人的重要性。是的,女人往往十分关注脸的变化,是否毛孔粗大,是否有色斑,是否肤色晦暗,等等。却不知道,第一张脸的变化和第二张脸可说是紧密相关的,第二张脸好,第一张脸自然光彩照人。一旦第二张脸提前进入衰退期,女人的生活可就要面临一次不小的地震了。
  卵巢说起来如此重要,那么,它到底在哪儿呢?卵巢位于骨盆的卵巢窝内,是一对呈扁椭圆形、胡桃大小的实质性、腺性器官。相当于男性的g丸。卵巢的位置一般不变,不过在妊娠的时候,由于zg的移动,其位置也会发生相应位移,待胎儿分娩之后,卵巢也不会再回归原位。
  正常女性一般左右两侧各一个卵巢,形状似一串葡萄,一个个“小葡萄”均为处于不同发育时期的卵泡。卵巢分皮质和髓质两部分,
  皮质在外层,其中有数以万计的原始卵泡及致密结缔组织;髓质在中心,无卵泡,含疏松结缔组织及丰富的血管、淋巴管、神经等。
  卵巢表面在幼儿阶段是平滑的,只是性成熟后,由于卵泡会膨胀变大,以及排卵后结瘢,使其表面凹凸不平。另外,卵巢的大小和形状,也会因女人年龄的不同而有所差异。对于同一个人,左右卵巢的发育也不完全一致,一般左侧的卵巢会稍大于右侧的卵巢。
  随着年龄的增长,卵巢发生一系列改变:如新生儿出生时大约有15—50万个卵泡,成年后大约只有400—500个卵泡发育成熟,其他的都退化了,绝经后皮质内基本无卵泡。
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  第14节:与卵巢,初相识(2)
  成年女性的卵巢重量为5—6克,35—45岁时,卵巢开始逐渐缩小,至绝经期后,卵巢就会缩小到原来体积的1/2—1/3。工作了几十年的卵巢,正式宣告进入了退休阶段。
  和女人相伴的三十多年中,卵巢究竟担任了哪些重要工作呢?
  首先,当女性进入青春期后,卵巢掌管着女性生理和女性特征,不仅促成女性生殖器官成熟,产生女性的性特征,如茹房隆起、骨盆宽大等,同时,它还产生了卵子并排卵,它是人类生命的发源地。
  其次,它肩负着合成和分泌女性激素,包括雌激素和孕激素等的重任。雌激素和孕激素则直接影响着的女性生殖、神经、免疫、骨骼等9大系统400多个组织器官。
  所以,卵巢一旦出了问题,就会牵一发而动全身,不但加速女人衰老步伐,继而,也会导致各种健康隐患纷至沓来,比如卵巢囊肿、多囊卵巢综合征、zg内膜异位症、黄体功能不全等,这些病会直接影响新生命的形成,因此,是否拥有健康的卵巢是女人能否顺利当个妈妈的前提。
  当女人在某一段时间莫名地出现腰酸、腰疼、n频、闭经、月经紊乱、白带增多、乏力、背部隐隐胀痛、多毛、肥胖等症状时,可要提高警惕了,有可能是卵巢产生了病变,要及早去专科医院进行检查。
  有些女性朋友就要说了,我已经当了妈妈,也没有上述的这些症状,是不是说明我的卵巢特别好呢?那也未必。
  卵巢早衰凭r眼是无法看到的,但你的外在状况却泄露了卵巢的秘密,比如皮肤松弛、缺乏光泽、肤色暗沉、皱纹增多、茹房下垂、皮肤粗糙等等。女性朋友都喜欢暗中和其他女人
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